وصفات جديدة

أرز بري مع عدس أخضر فرنسي

أرز بري مع عدس أخضر فرنسي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكونات

  • 4 1/2 أكواب ماء ، مقسمة
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح مقسم
  • 1 كوب أرز بري (حوالي 6 أونصات)
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 جزرة متوسطة مقشرة ومقطعة نصفين بالعرض
  • 1 ساق كرفس ، نصفين بالعرض
  • 4 أونصات بسمك 1/4 بوصة (لحم مقدد إيطالي) ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة
  • 1/2 كوب من العدس الأخضر الفرنسي المجفف
  • 2 ملاعق كبيرة بقدونس إيطالي طازج مفروم

تحضير الوصفة

  • يُغلى كوبان ونصف من الماء وملعقة صغيرة ملح في قدر متوسطة الحجم. يُضاف الأرز ويُترك ليغلي. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ، حوالي 45 دقيقة. بالوعة. يُعاد الأرز إلى المقلاة.

  • في هذه الأثناء ، أدخل القرنفل في البصل. سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة. يضاف البصل والجزر والكرفس والثوم. يقلى حتى يبدأ اللون البني ، حوالي 10 دقائق. يُضاف البانسيتا ويُقلى حتى يصبح مقرمشًا ، لمدة 5 دقائق تقريبًا. أضف العدس يقلب 1 دقيقة. أضف 1 3/4 كوب ماء ونصف ملعقة صغيرة ملح وورق الغار. وصل الى درجة الغليان. خففي النار وغطّيه واتركيه على نار هادئة حتى ينضج العدس ، حوالي 35 دقيقة. يُرفع عن النار (قد يبقى بعض السائل في المقلاة). تجاهل البصل والجزر والكرفس وورق الغار. يقلب الأرز مع خليط العدس. احرص على المضي قدمًا: يمكن إجراؤه قبل يوم واحد. يغطى ويبرد.

  • ينضج مزيج الأرز والعدس غير المغطى على نار متوسطة حتى يسخن ويمتص السائل ، حوالي 6 دقائق. يضاف البقدونس مع التقليب. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل وخدمتها.

وصفة ماريا هيلم سينسكي ، صور بورنشاي ميتونجتاري قسم التعليقات

عدس سموكي سريع التحضير مع أرز

تعرف على مفضلتنا الجديدة: وصفة العدس والأرز الفوري هذه! لقد حدث الأمر على أنه حادث ، في الواقع! كنت أرغب في إعداد طبق من العدس والأرز ، وكنت بحاجة لطهيهما معًا. عرفنا أنا وأليكس أنه يمكنك طهي الأرز في قدر سريع التحضير ، لكن تساءلت عما إذا كان ذلك ممكنًا على حد سواء يمكن أن يطبخ العدس والأرز معًا قدر الضغط (قدر الضغط)! لقد جربناها باستخدام الأرز البني والعدس من الصنف الفرنسي ، وأضفنا بعض التوابل لجعلها مذاقًا مدخنًا ولحميًا. وتخمين ماذا & # 8230

انها عملت! يُطهى العدس والأرز سريع التحضير معًا بشكل مثالي ، ويُطهى الأرز البني بشكل أسرع بكثير من وضعه على الموقد! العدس والأرز متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق: يمكنك استخدامه كحشوة تاكو أو كوجبة في وعاء أو في الناتشوز أو كطبق جانبي. ونحن & # 8217 مغرمون جدًا لدرجة أننا صنعنا لك مقطع فيديو! شاهد أدناه.

متعلق ب: استخدم هذه الوصفة كملء لنا وعاء التاكو الفوري مع العدس المدخن!


أرز بري بالعدس الأخضر الفرنسي - الوصفات

في قدر صغير نضيف العدس إلى كوب ونصف من الماء. يُغلى المزيج ، ثم يُخفّف الحرارة إلى درجة متوسطة منخفضة ويُغطّى. قم بالطهي لمدة 15 دقيقة أو حسب الرغبة ، لكن لا تطبخ لمدة طويلة حتى تفقد شكلها. يصفى ويبرد.

في نفس المقلاة (لا داعي لغسلها) ، أضيفي الأرز إلى حوالي كوبين من الماء. أضف القليل من الملح واتركه حتى يغلي. قم بخفض الحرارة إلى درجة متوسطة منخفضة وقم بتغطيتها. اطبخي لمدة 35 دقيقة ، ثم أطفئي النار واتركي الأرز يرتاح في القدر ، على الموقد لمدة 5 دقائق أخرى. في هذه المرحلة ، أجد عادةً أن بعض الحبوب ، ولكن ليس كلها ، قد انقسمت. أنا أحب القرمشة الناعمة في هذه المرحلة ، ولكن إذا كنت تفضل فتح جميع الحبوب ، اتركها ترتاح لمدة 5-15 دقيقة إضافية. يصفى ويبرد. (أقترح طهي الأرز والعدس في الصباح ، أو حتى في اليوم السابق إذا أردت ، واحتفظ بهما في الثلاجة حتى تصبح جاهزًا للمضي قدمًا).

ضعي الأرز والعدس في وعاء كبير. يقطع الكرفس والفلفل والطماطم والخيار إلى قطع صغيرة (أكبر من 1/4 بوصة ولكن أقل من 1/2 بوصة تناسبني) ، يضاف إلى الأرز والعدس المبرد. أضيفي البصل الأخضر والأعشاب وجبنة الفيتا وعصير الليمون وقلبي السلطة جيدًا. نضيف الجزر المبشور الطازج وزيت الزيتون والسكر وطحن جيد من الفلفل الأسود. تذوق قبل إضافة الملح لأن جبنة الفيتا تقوم بهذه المهمة في كثير من الأحيان! استرخِ مهما طال الوقت ، أو حتى بضعة أيام.


نحيف على طباخ بطيء ولذيذ الأرز البني والعدس

في الوصفة & # 8217s ، تقول بيتي إن هذا الطباخ البطيء والأرز البني والعدس اللذيذ هو وصفة بداية رائعة إذا كنت جديدًا على الحبوب الكاملة. يعد استخدام الطباخ البطيء طريقة رائعة لتحضيرها لأن بعض الحبوب تستغرق بعض الوقت للطهي. & # 8221

هذه الوصفة لذيذة ، ولذيذة ، ومرضية ، لطهي الأرز البني والعدس البطيء 8 أكواب ، تكفي لـ 6 حصص كبيرة من الأطباق الرئيسية 1-1 / 3 ، مع 330 سعرة حرارية و:

8 * SmartPoints (الخطة الخضراء)
6 * SmartPoints (الخطة الزرقاء)
2 * SmartPoints (الخطة الأرجواني)
8 * PointsPlus (الخطة القديمة)

& # 8217 لقد استمتعنا به كطبق جانبي. الليلة الماضية تم تقديمه بشكل مثالي مع سمك السلمون المشوي وسلطة آسيوية بسيطة.

في المرة القادمة ، من المحتمل أن أقوم & # 8217ll بعمل نصف دفعة في طباخي البطيء سعة 2 كوارت لتقليل بقايا الطعام. أو خطط لتجميد بعضها في أكياس ZipLock فردية لوجبات غداء سريعة وسهلة. يتمتع!

هل تشعر بالفضول حيال خطط Weight Watchers الجديدة الخاصة بي من MyWW باللون الأخضر والأزرق والأرجواني؟ شاهد هذا الفيديو القصير لمعرفة المزيد:

إذا قمت & # 8217 بعمل هذا عدس مطبوخ ببطء مع أرز بني، من فضلك أعط الوصفة تصنيفًا بالنجوم أدناه واترك تعليقًا يتيح لي معرفة كيف أعجبك ذلك. وابق على اتصال على Pinterest و Facebook و Instagram و Twitter للحصول على آخر التحديثات.


  • 6 أكواب ماء
  • 1 كوب عدس أخضر فرنسي
  • 1 بصلة صفراء مفرومة
  • 1 يام صغير أو بطاطا حلوة ، مقطعة إلى مكعبات (حوالي كوبين)
  • 2 كوب صغير من زهيرات القرنبيط
  • 2 ضلوع كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 علبة (14.5 أونصة) طماطم خالية من الملح ، مقطعة إلى مكعبات
  • 2 ملاعق صغيرة مسحوق كاري
  • 2 ملاعق صغيرة من الأعشاب الخضراء المجففة (مثل الخلطة الفرنسية أو الإيطالية)
  • 1 ملعقة صغيرة بصل حبيبات
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم حبيبات
  • 4 أكواب من الخضروات المقطعة إلى قطع صغيرة الحجم (مثل اللفت ، والسلق ، والسبانخ ، والكرنب ، وخضر البنجر)

  1. في إناء للشوربة على ارتفاع ، يُغلى العدس والماء. اخفض الحرارة إلى متوسطة واطهي لمدة 20 دقيقة (غليان منخفض).
  2. يُضاف البصل والبطاطا الحلوة والقرنبيط والكرفس والطماطم (بما في ذلك العصير) والأعشاب والتوابل الأربعة. طهي لمدة 10 دقائق على نفس الحرارة. أضيفي الخضار واطهيه لمدة 5-10 دقائق أخرى (لن تستغرق السبانخ ، والسلق ، والبنجر وقتًا طويلاً للطهي مثل الكرنب أو الكرنب) ، حتى تنضج البطاطس والخضروات. قدميها كما هي أو فوق الأرز البني المطبوخ.

الحساء أو اليخنة أو الحشوة: كما هو مكتوب ، فإن هذه الوصفة تشبه الحساء أكثر من الحساء (خاصة عند إعادة التسخين في اليوم التالي) ، لذلك أحب تقديمها على الأرز البني أو البري ، أو في خبز التورتيلا مع القليل من الأفوكادو. لكن يمكنك بسهولة تحويله إلى حساء بإضافة كوب أو كوبين من الماء في الخطوة الثانية.

عدس: توجد مجموعة متنوعة من العدس ، ويمكن استخدامها في هذه الوصفة عن طريق ضبط وقت الطهي قليلاً (بشكل أساسي للعدس الأحمر ، والذي يستغرق من 25 إلى 30 دقيقة فقط للطهي).

طماطم: يمكن أيضًا استخدام الطماطم الطازجة ، خاصةً عندما تكون في الموسم (حوالي 1 كوب مكعبات).


سلطة كالي الاثنين & # 8211 بدون لحم مع العدس والأرز البري

هذه لك يا مارجي! طلبت مني أختي مارجريت ابتكار وصفة جديدة لسلطة العدس ، ها أنت ذا! شكرا لك على الإلهام & # 8211 هذا هو حارس المرمى! العدس والأرز من الأطعمة المفضلة لدي ولكن يمكن أن تكون ثقيلة مما يجعلها وجبة شتوية دافئة للبطن ولكن لحسن الحظ فإن أشهر الشتاء الباردة وراءنا. قررت أن أخففها لفصل الصيف عن طريق رمي العدس الأخضر الفرنسي في سلطة مع الأرز البري المطاطي والصنوبر المحمص والطماطم واللفت. ضعي البصل الأخضر والأعشاب الطازجة وجبنة الفيتا المفتتة ورذاذ صلصة الليمون الحامض للحصول على سلطة لذيذة ومرضية حقًا.

يأتي العدس بألوان قوس قزح ، ولكل منها خصائصها الخاصة. بشكل عام ، كلما كان العدس أغمق ، كان قوامه أكثر ثباتًا. العدس ذو اللون الفاتح ، مثل الأصفر والأحمر ، يكون طريًا جدًا عند طهيه ويفضل للحساء. العدس البني له نكهة لطيفة ولكن يمكن أن يصبح طريًا إذا تم طهيه لفترة طويلة. العدس الأخضر الفرنسي (في الصورة أعلاه) هو المفضل لدي ولكن يتبعه عدس بلاك بيلوجا الذي غالبًا ما أستخدمه مع القرع الملون بسبب تباين الألوان المذهل. إذا كنت لا تأكل العدس بشكل طبيعي ، فإليك خمسة أسباب لماذا يجب أن تبدأ:

  1. احمِ نظامك الهضمي - نسبة عالية من الألياف
  2. احمِ قلبك - كمية كبيرة من الفولات والمغنيسيوم
  3. ثبّت سكر الدم - مليئة بالكربوهيدرات المعقدة
  4. نسبة عالية من البروتين الخضار التي تحتوي على أعلى مستوى من البروتين بخلاف فول الصويا
  5. المعادن الهامة ومضادات الأكسدة & # 8211 مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم والزنك

الأرز البري في الحقيقة ليس أرزًا. إنها بذرة عشب الماء ، زيزانيا. لها قوام مطاطي رائع ونكهة جوزية جيدة حقًا في هذه السلطة ، لكنها تحزمها & # 8217s الغذائية الخاصة. يعتبر الأرز البري أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف والحديد والنحاس بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الأخرى بما في ذلك مركب ب. معًا ، يجعلون هذه الوجبة دسمة بما يكفي لتكون طبقًا رئيسيًا.

هل يجب أن نتحدث حتى عن اللفت؟ نعلم جميعًا أنها & # 8217s الملكة الحاكمة للخضار الورقية لفوائدها الغذائية ، وهي محقة في ذلك. لقد استخدمت مجموعة من اللفت الأحمر من صندوق CSA الخاص بي ، لكن lacinato (dino) أو kale kale سيعمل بشكل جيد أيضًا. نظرًا لأن الكرنب ليفي جدًا ، فقد أزلت الضلع المركزي وقمت بتقطيع الأوراق الخضراء المورقة إلى شرائح جوليان رفيعة. هذا التحضير يجعل من السهل تناول الطعام ويسمح للنكهات بالخلط بسهولة أكبر لأن جميع المكونات الأخرى صغيرة جدًا. لقد تعلمت فائدة واحدة غير متوقعة من استخدام اللفت في السلطات بدلاً من الخس التقليدي. كان لدي بعض بقايا السلطة التي قمت بتخزينها في الثلاجة. حسنًا ، أنت تعرف ما يحدث للسلطات التي تم ارتداؤها بالفعل والتي تجلس في الثلاجة طوال الليل & # 8230 بعد يومين ، تذكرت السلطة وذهبت لرميها بعيدًا لكنها ما زالت تبدو جيدة. أكلته على الغداء وكان لا يزال جيدًا بشكل مدهش. اللفت صمد بشكل جيد. من يعرف؟

نصائح: لقد استخدمت حبتين من طماطم روما لهذه السلطة لأنها أسهل في تقطيع النرد ولديها عدد أقل من العصائر والبذور مقارنة بأنواع لحم البقر الكبيرة أو السيلبرتي ، ومع ذلك ، فإن أي طماطم ناضجة ستعمل. إذا لم تكن & # 8217t من محبي الأرز البري ، يمكنك استخدام مزيج الأرز البري أو استبدال أي نوع من الأرز تريده. سوف يعطي الأرز طويل الحبة المطبوخ كامل الدنت نتائج أفضل من الحبوب الأقصر لزوجة.

سلطة كالي مع العدس والأرز البري

1/2 كوب أرز بري جاف
1/2 كوب عدس جاف (أخضر أو ​​أسود أو بني)
1 حبة كبيرة أو 2 طماطم صغيرة ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
2 كوب كرنب مقطع إلى شرائح رفيعة
1/3 كوب صنوبر
1/4 كوب كزبرة أو بقدونس مفروم
2-3 بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة
1/2 كوب جبنة فيتا مفتتة (اختياري)

نصف كوب زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 فص ثوم مفروم
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
1/2 ملعقة صغيرة مردقوش مجفف
1/4 ملعقة صغيرة كزبرة
1/8 ملعقة صغيرة فلفل حريف
1/2 ملعقة صغيرة ملح

  • يُطهى الأرز البري وفقًا لتعليمات العبوة (حوالي 45 دقيقة). يرفع عن النار ويترك ليبرد دون غطاء.

  • قم بطهي العدس وفقًا لتعليمات العبوة ولكن تأكد من أنه لا يصبح طريًا جدًا. يجب أن تكون ثابتة بما يكفي للحفاظ على شكلها. يرفع عن النار ويترك ليبرد دون غطاء.

  • نحمص الصنوبر في مقلاة جافة على نار متوسطة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. أبعده عن الحرارة ودعه يبرد

  • اغسل اللفت وإزالة الضلع المركز السميك. ضعي الكرنب وقطعيه إلى شرائح رفيعة بالعرض. ضع في وعاء تقديم كبير
  • .
  • اخفقي جميع مكونات صلصة الخل معًا واتركيه جانبًا.

  • انقل الأرز البري والعدس والصنوبر والكزبرة إلى وعاء مع اللفت. (يمكن أن يكون الأرز والعدس البري دافئًا قليلاً ولكن ليس ساخنًا)

سلطة كالي مع العدس والأرز البري

  • حصص: 4-6
  • زمن: 60 دقيقة
  • صعوبة: سهل

1/2 كوب أرز بري جاف
1/2 كوب عدس جاف (أخضر أو ​​أسود أو بني)
1 حبة كبيرة أو 2 طماطم صغيرة ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
2 كوب كرنب مقطع إلى شرائح رفيعة
1/3 كوب صنوبر
1/4 كوب كزبرة أو بقدونس مفروم
2-3 بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة
1/2 كوب جبنة فيتا مفتتة (اختياري)

نصف كوب زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 فص ثوم مفروم
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
1/2 ملعقة صغيرة مردقوش مجفف
1/4 ملعقة صغيرة كزبرة
1/8 ملعقة صغيرة فلفل حريف
1/2 ملعقة صغيرة ملح


أطباق الفطر المتبلة مع العدس والأرز البري

  • المؤلف: مجلس الفطر
  • وقت التحضير: 40 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 40 دقيقة
  • المحصول: 4 1 x
  • الفئة: تطبيقات وجوانب ، رئيسي ، نباتي

وصف

هذه الوجبة في وعاء مليئة بالنكهات الزاهية والقوام اللذيذ. مزيج من الفطر الكريميني متبل بصلصة مستوحاة من آسيا ويقترن بالحبوب والعدس مع الخضار المقرمشة. يمكنك مبادلة العدس الفرنسي بنوع آخر من العدس والحمص المطبوخ أيضا خيار لذيذ. يمكن استبدال أي حبة مثل الأرز البني أو الكينوا بالأرز البري.


الاسكواش المحشو بالبلوط النباتي مع الأرز البري والعدس والكرز والجوز

قرع البلوط المحشو بالأرز والعدس البري يقدم عشاء نباتي أنيق! إنه سهل بما يكفي لقضاء ليلة من الأسبوع ، ولكنه سيضيف إضافة رائعة إلى قائمة عيد الشكر. (مصدر الصورة: دينا برامر)

| المحصول: 4 حصص | الوقت: ساعة واحدة |

مكونات

كوب كرز مجفف مفروم

1 ملعقة صغيرة زعتر مفروم طازج

نصف ملعقة صغيرة ملح بحري ناعم ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة

نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

ربع كوب بقدونس مفروم طازج

تحضير

نقع الأرز البري والعدس الأخضر الفرنسي معًا لمدة 30 دقيقة ، مع إضافة كمية كافية من الماء البارد لتغطيتها بمقدار بوصة واحدة.

اقطع القرع إلى نصفين بالطول واستخرج البذور منه. ضعيها على صينية خبز مطوية ، ادهنيها بزيت الزيتون ورشيها بالملح والفلفل المشوي لمدة 30-45 دقيقة ، أو حتى تنضج وتصبح ذهبية على الأطراف المقطوعة.

أثناء طهي القرع ، أضيفي الأرز البري والعدس وكوبين من مرق الخضار في قدر صغير. يُغلى المزيج على نار عالية ، ثم تُخفّف الحرارة ويُترك على نار خفيفة لمدة 30-40 دقيقة ، أو حتى ينضج. يُصفّى أي مخزون زائد ويقلب الكرز المجفف والبصل الأخضر والجوز والزعتر. يتبل بالملح والفلفل ويقلب لخلط كل شيء جيدًا.

أخرجي الكوسة من الفرن واتركيها تستريح لمدة 5 دقائق قبل الحشو.

قسمي الحشوة إلى أنصاف الكوسة الأربعة. نضعها في طبق التقديم وتُزين بالبقدونس المفروم الطازج إذا رغبت في ذلك.


سلطة خضار دافئة ، عدس فرنسي وأرز بري

وهنا # 8217s Big Daddy Kane مع Warm it Up ، Kane لتغني لنفسك بينما تقوم بتسخين اللفت.

1/2 حفنة من اللفت ، تمت إزالتها من السيقان
1 كوب سبانخ
1 كوب عدس فرنسي محضر مثل هذا مع الكثير من المريمية والزعتر وإكليل الجبل. قشر 2 أو 3 جزر وقطعيها في هراوات سميكة. أضفهم عند إضافة العدس غير المطبوخ.
1 كوب أرز بري (نصف كوب غير مطبوخ)
3 حبات طماطم مفرومة خشنة
1 فص ثوم مفروم ناعماً
1 ر. ريحان
1/2 طن. رقائق الفلفل الأحمر
2 طن زيت زيتون
1 تي بلسمي
الملح والكثير من الفلفل.
1/3 كوب لوز مقشر أو مقشر ومهروس قليلاً

ضعي قدرًا كبيرًا من الماء المملح ليغلي. أضيفي الكرنب واطهيه لمدة 7 دقائق ، حتى يصبح طريًا ولكن لا يزال لونه أخضر زاهيًا. يصفى ويبرد حتى تتمكن من التعامل معه ، ثم يقطع تقريبًا. إذا كنت تستخدم السبانخ الصغيرة ، فيمكنك تركها غير مطبوخة. إذا كنت & # 8217re تستخدم السبانخ العادية ، فقم بإلقائها مع اللفت في آخر دقيقة من الطهي.

ضعي الخضار المطبوخة في وعاء أو على طبق. أضيفي العدس والأرز.

في مقلاة صغيرة على نار متوسطة ، سخني زيت الزيتون. نضيف الثوم والفلفل الأحمر والريحان. اطبخي حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون البني. أضيفي الطماطم والبلسميك واطبخي حتى تصبح الطماطم طرية قليلاً. يمكنك إضافة ملعقة من الماء إذا كنت تريدها أنحف قليلاً.

تُسكب الطماطم بالملعقة فوق الخضر. يرش اللوز فوقها وأي جبنة ترغب في استخدامها.


وعاء الفخار النباتي والأرز والعدس بالكاري

مستوحى من الوصفات الهندية التقليدية ، هذا الأرز المحمص بالكاري السريع والسهل ، والعدس هو وجبة نباتية ونباتية كاملة مباشرة من وعاء الفخار أو الطباخ البطيء. مصنوع من لا شيء أكثر من الأرز والعدس وبعض التوابل ، يستغرق الأمر بضع دقائق فقط لإلقاء كل شيء في الطباخ البطيء ، ولا يمكن أن يكون الأمر أبسط حقًا.

إنه يحتوي على نشا (أرز) لملئه ، وهو بروتين يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يعني أن كل ما عليك فعله هو رمي أي خضار في متناول يدك ، أو إذابة بعض الخضار المجمدة أو تحضير سلطة خضراء سريعة. طبق جانبي ، وقد حصلت على وجبة كاملة من طبق واحد في الفخار.

هذه وجبة غنية بالبروتين تحتوي على أكثر من 14 جرامًا من البروتين لكل وجبة ، وباعتبارها طبقًا خالٍ تمامًا من البيض وخالي من منتجات الألبان ، فهي خالية تمامًا من الكوليسترول وقليلة الدهون. مع عدم وجود زيت مضاف ، فإن الدهون الوحيدة تأتي من ما يوجد في العدس بشكل طبيعي.

هذه الوصفة نباتية ونباتية على حد سواء ، ولكن إذا كنت تريد أن تكون خالية من الغلوتين ، فسيتعين عليك حذف أو التحقق من المكونات الموجودة في مرق الخضار ومكعبات المرقة ، والتي من المحتمل جدًا أن تحتوي على الغلوتين المخفي.


شاهد الفيديو: الأرز البسمتي مع العدس البني بالنكهة الهندية. وصفة # (أغسطس 2022).